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职场人际关系怎样调节?

文章来源:太原科大心理咨询 更新时间:2020-04-17 10:06:49

职场中的人际关系问题是现代社会中许多人都会遇到的问题。如果工作场所的人际关系问题得不到及时解决,它肯定会对你的职业生涯产生很大的影响。工作场所人际关系的调节方法介绍如下:

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一、学会调整自己,及时放松自己,保持心理平衡和平静

鉴于长期的高精神压力,白领应该学会调整自己,及时放松自己。比如参加各种体育活动;下班后泡热水澡,和家人朋友聊天;周末旅行;你也可以用各种方式来发泄你被压抑的情绪等等。此外,你可以在工作中放松,比如一边工作一边听音乐。与同事交谈和开玩笑;在办公室里来回走动,伸伸你的腰。打开窗户,从窗户向远处看,深呼吸,等等。

二、合理安排工作和生活,制定现实目标,正确处理人际关系

白领们高度紧张的原因,一方面是由繁重的工作量造成的;另一方面,这也与白领工人自己处理问题的态度和方法有关。例如,许多白领认为,只有努力工作,他们才能得到上司的赏识,获得更高的薪水和晋升。对其他工作也缺乏信心,经常担心被解雇或被别人超越等。工作方法中也存在一些问题,例如缺乏优先次序,每个人都自己做每件事,工作效率低。白领应该学会运用整体规划方法来提高工作效率。在工作和生活方面,应该有明确的界限。下班后,一个人应该有充分的休息,而不是想着工作和参加更多的体育活动,以便把工作和休息,脑力劳动和体力劳动结合起来。

三、增强心理素质,提高抗干扰能力,培养各种兴趣,积极转移注意力

由于客观原因,大多数白领不得不处于巨大的工作压力状态,这一方面需要积极的调整和放松,另一方面,白领应该积极提高自己的心理素质。例如,调整和完善一个人的个性和性格,控制一个人波动的情绪,以积极的态度面对工作和挑战,以不喜欢或不担心的态度对待升职和加薪。通过这些,人们可以提高自己的抗干扰能力。白领应该有意识地培养他们在许多方面的兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等。兴趣是多样的。一方面,你可以及时调整和放松自己。另一方面,你可以及时有效地将注意力从工作转移到其他事情上,这有利于消除工作紧张和疲劳。

四、寻求外部的理解和帮助

如果白领有心理问题,他们可以经常与家人和朋友交谈。那些有严重心理问题的人可以向心理学家寻求治疗。寻找机会参与心理培训和学习,例如,美国和加拿大的许多大型企业要求其员工参加心理培训课程,如工作压力管理和减压,而这些国家也要求企业提供学习和培训机会。

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